02-10-2008 08:39:47

7A på Frederiks Skole spørger:

Hej mit navn er maria og mit spørgsmål er om søvn.. jeg kunne godt tænke mig at vide er det 8 timer man skal sove per nat? eller er det fup??

Hej Maria.

Tak for dit gode spørgsmål. Jeg kan se, at der også er mange andre, der har spurgt om søvn, så jeg håber, at det er ok, at jeg skriver et fælles svar til jer her.

Søvn er super vigtigt for at vi har det godt og kan koncentrere os og lære nyt. Der er forskel på hvor meget søvn vi har brug for på forskellige tidspunkter igennem vores liv. De af jer, der har helt små søskende, har måske lagt mærke til, at babier sover rigtigt meget. Det er den tid i livet, hvor vi har brug for mest søvn. Når vi bliver lidt ældre, kan vi klare os med lidt mindre søvn. I gennemsnit vil en teenager have brug for 9-10 timers søvn hver nat.

Du kan læse mere om søvn her i Videnscentret, hvor du bl.a. også kan læse om de forskellige søvnfaser, som vi kommer igennem, når vi sover.

Stay strong,
Chris

24-10-2008 02:55:03

7. kl. på Skolen ved Skoven spørger:

Hej hvor meget søvn skal man som 13 årig mindst have. Normalt går jeg i seng kl. 22 og står op kl. 06.30:)Hilsen mig

Hej 7. klasse på Skolen ved Skoven

Tak for det gode spørgsmål. Som teenager har man i gennemsnit brug for 9-10 timers søvn hver nat. Det betyder, at hvis man står op kl. 06.30, så skal man senest i seng ved 21-21.30-tiden. I kan læse mere om søvn her i Videnscentret, hvor I bl.a. kan læse om, hvordan kroppen og hjernen får det, hvis man ikke sover nok.

Chris.

28-10-2008 01:12:36

7Y på Lindevangskolen spørger:

Hvis man mister 3 timers søvn, hvor dårligt virker hjernen så?Hilsen Emilie 7.y Lindevangskolen

Hej Emilie

Tak for dit gode spørgsmål. Det kommer helt an på hvor meget søvn man så får, og om det kun er en enkelt nat eller flere nætter i træk, at man sover for lidt. Generelt vil for lidt søvn betyde, at man får sværere ved at huske og lære nyt, at man er lidt i "slow motion" den næste dag og at der ikke skal så meget til før at humøret ryger helt ned i kulkælderen. I videnscentret kan du læse mere om hvad der sker med hjernen, når vi sover for lidt (her og her).

Chris.

12-12-2008 10:34:56

7D på Bramdrup Skole spørger:

Hej Chris :)Vi har nogle spørgsmål vedrørende sundhed:Hvor meget søvn skal man have om ugen?Hvor mange gram slik må man spise om dagen?M.v.h Sigrún og IlhamBramdrup skole 7.d

Hej Sigrún og Ilham.

Tak for jeres gode spørgsmål. Som teenager har man brug for at sove ca. 9-10 timer hvert døgn for at ens hjerne og krop kan fungere optimalt. Da der er 7 døgn på en uge, så betyder det altså, at man har brug for at sove 7 døgn gange 9-10 timer = 63-70 timer på en uge. Det svarer til, at man på en uge faktisk sover i 2,5 hele døgn!

Man kunne godt få den idé, at man så måske bare kunne være vågen i 4,5 døgn i træk og så sove de sidste 2,5 døgn og så ville det være det samme som at sove 9-10 timer hver nat. Men det er det ikke.

Der sker nemlig en masse i hjernen, når vi sover. Det er her, der bliver ryddet op og sorteret i dagens indtryk og nogle mener også, at når vi lærer nyt, så går det først ind på en slags husketavle og først når vi sover, bliver det nye vi har lært for alvor kodet ind på lystavlen i hjernen. At droppe nattesøvnen er altså en killer, hvis man gerne vil lære nyt – og det er også den bedste opskrift på et rigtigt dårligt humør! Så søvn er altså vigtigt, hvis man vil have det godt og have masser af energi.

Med hensyn til slik, så er det ikke særligt smart at spise slik hver dag. Det er nemlig ”tomme kalorier”, dvs. kroppen får stort set ikke andet ud af det end sukker (og i nogle tilfælde også fedt) – der er hverken vitaminer, mineraler, plantestoffer eller andet, der kan være med til at gøre kroppen stærk og sund. Man siger, at højst 10% af den energi, som man får i sin mad på en dag, bør komme fra det, som man kalder ”tilsat sukker” (f.eks. slik, sukkeret i frugtyoghurt, sukker i saftevand, sodavand, osv. – du kan se på næringsdeklarationen på varerne, om der er tilsat sukker i). Der gemmer sig sukker i meget af den mad, som vi spiser til daglig, f.eks. frugt-yoghurten. Det betyder ikke, at yoghurt er usundt, men bare at man skal holde øje med hvor meget sukker man får og evt. kan man vælge yoghurt naturel og så skære nogle stykker banan eller andet frisk frugt og blande i til at give smag. Mht. slikket, så er det en god idé at gemme det til weekenden og så spise frugt i stedet for i hverdagene.

Hvor meget sukker tror I, at I får på en helt almindelig dag? Prøv at teste jer selv her: http://www.altomkost.dk/Testdigselv/Sukkerspionen/Sukkerspionen.htm .

Stay strong,

Chris.

15-01-2009 08:15:12

7B på Hjerm Skole spørger:

Hej Chris.Jeg går som regel i seng ca klokken 22:30 og står op 06:30, så har jeg jo ikke sovet de timer i siger man skal når man er 13-14 år, men alligevel er jeg helt vild frisk. Hvordan kan det være?Hilsen en pige fra Hjerm skole.

Hej 7B

Tak for det gode spørgsmål. Vi er alle lidt forskellige, så nogle har brug for lidt mere søvn for at blive udhvilede og friske og andre kan klare sig med lidt mindre og stadig være friske. Hvis du vågner af dig selv om morgenen og føler dig frisk og udhvilet, så lyder det som om du får den mængde søvn, som passer til dig. Hvis du har lyst til alligevel at prøve en lille test, så kan du prøve at gå i seng lidt tidligere et par aftner i træk og stå op til den tid du plejer og se, om du føler dig mere udhvilet om morgenen. Fortsæt det gode arbejde! :-)

Stay strong,

Chris.